驚蟄捂一捂,身體賽老虎!初春養生從捂開始

时间:2018-03-06 10:30来源:未知 作者:dong2006kun 点击:
3月5日是一年一度的驚蟄,驚蟄意為天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下的冬眠動物。這個時期雖然天氣轉暖,但是“倒春寒”不時襲來,這一時期最重要的就是“捂”。 頭頸捂一捂,上身

3月5日是一年一度的驚蟄,驚蟄意為天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下的冬眠動物。這個時期雖然天氣轉暖,但是“倒春寒”不時襲來,這一時期最重要的就是“捂”。

頭頸捂一捂,上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸,這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適,如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾,不宜過早穿低領或V字領上衣。

手腕捂一捂,心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕,因為手腕上有我們心經對應的神門穴,按照中醫的理論來說,我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢,身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著,尤其是老人,外出活動時盡量在外套裡穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣,或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂,下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹,這是因為人的陽氣以腎為本,腎居於我們的腰腹部,那麼一旦有風寒侵入人體,腎中的陽氣就會被困於下部,我們腰部以下的循環就會受到影響,這個時候,就容易出現下肢麻木,疼痛、腰膝酸軟等問題。

除借助衣服保暖外,也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腰兩側處,同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂,腦袋不痛苦

最後需要保暖的地方是我們的小腿,尤其是小腿外側,這裡也是保護陽氣的地方,有些人在寒冷的天氣裡會出現頭痛等癥狀,正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

當然,春捂也是有時間性的,當氣溫持續穩定在15℃左右的時候,可以適當地減少衣服,結束春捂,另外,還需要註意的是,年老體弱或素體陽虛之人,在春捂時節也要進行適時的鍛煉,以及調養情志,這樣,我們才可以健健康康。

除瞭保暖,如果身體覺得不舒服可以試試這三種湯:

止咳安神——百合杏仁粥

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授 黃連珍

春季生發,在辦公室內經常聽到“咳咳”的幹咳聲,晚上往往咳嗽更嚴重,影響休息和睡眠。建議可以喝點百合杏仁粥,百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能,杏仁歸肺經、脾經,有祛痰、止咳、平喘的作用。

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長 孫樹俠

幹燥上火——白菊花泡茶

中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長 孫樹俠

牙齦腫痛、便秘幹燥,不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好,而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載:“甘菊,取白色者,其體輕,味微苦,性氣和平,至清之品。”泡沖白菊花茶,代替水來喝,可以起到疏散風熱,清熱解毒的作用。

預防感冒——蔥白蘿卜飲

國傢二級公共營養師 姚慶筱

驚蟄時期是流行性感冒高發時期,可以熬點蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段後和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好,再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些,有預防感冒的作用。

參考資料:①健康時報《驚蟄捂一捂 身體賽老虎》

②健康時報《關註:驚蟄養生》

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